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La espondiloartritis axial (EspAax) puede presentar grandes desafíos para quienes la padecen, especialmente en términos de movilidad y dolor. Si bien la actividad física es crucial para controlar la enfermedad, encontrar una forma de ejercicio cómoda y efectiva puede ser complejo. Acá es donde aparece el ejercicio acuático, una opción a veces un tanto subestimada que puede brindar una serie de beneficios para las personas con EspAax.

Beneficios de realizar actividad física:

  • Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
  • Mantenimiento de las funciones cognitivas.
  • Aumento de la densidad ósea.
  • Mejora de la salud mental.
  • Incremento de la fuerza, movilidad, equilibrio y coordinación.
  • Reducción del riesgo de caídas.

El poder del agua:

El agua proporciona un entorno de apoyo que reduce el impacto en las articulaciones, permitiendo una mayor libertad de movimiento.

¿Por qué elegir el ejercicio acuático si tenés EspAax?

  • Menos dolor: Moverse en el agua puede ser menos doloroso que en tierra.
  • Mejora de la circulación: El agua ejerce una suave presión que favorece la circulación sanguínea.
  • Mayor fuerza y flexibilidad: El agua ofrece resistencia, lo que ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.
  • Amplitud de movimiento: La flotabilidad del agua facilita la realización de ejercicios que amplían el rango de movimiento.
  • Acondicionamiento cardiovascular y respiratorio: Nadar o realizar ejercicios aeróbicos en el agua mejora la salud cardiovascular.
  • Reducción del dolor y espasmos musculares: El agua tibia tiene un efecto relajante muscular.

Tipos de ejercicio acuático que podés practicar:

  • Natación: Un ejercicio completo que trabaja todos los grupos musculares.
  • Aquagym: Clases dirigidas que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza.
  • Hidroterapia: Terapia individualizada que utiliza el agua para la rehabilitación.
  • Caminar en el agua: Una opción suave para comenzar.

Antes de aventurarte a cualquiera de estas disciplinas, consultá con tu médico para diagramar en conjunto un programa adecuado a tus necesidades y empezá  a disfrutar de moverte.

Enero 2025 | FA-11350549


Bibliografía:

https://spondylitis.org/spondylitis-plus/spondyloarthritis-and-aquatic-exercise-rehabilitation/