La espondiloartritis axial (EspAax) puede presentar grandes desafíos para quienes la padecen, especialmente en términos de movilidad y dolor. Si bien la actividad física es crucial para controlar la enfermedad, encontrar una forma de ejercicio cómoda y efectiva puede ser complejo. Acá es donde aparece el ejercicio acuático, una opción a veces un tanto subestimada que puede brindar una serie de beneficios para las personas con EspAax.
Beneficios de realizar actividad física:
- Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- Mantenimiento de las funciones cognitivas.
- Aumento de la densidad ósea.
- Mejora de la salud mental.
- Incremento de la fuerza, movilidad, equilibrio y coordinación.
- Reducción del riesgo de caídas.
El poder del agua:
El agua proporciona un entorno de apoyo que reduce el impacto en las articulaciones, permitiendo una mayor libertad de movimiento.
¿Por qué elegir el ejercicio acuático si tenés EspAax?
- Menos dolor: Moverse en el agua puede ser menos doloroso que en tierra.
- Mejora de la circulación: El agua ejerce una suave presión que favorece la circulación sanguínea.
- Mayor fuerza y flexibilidad: El agua ofrece resistencia, lo que ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.
- Amplitud de movimiento: La flotabilidad del agua facilita la realización de ejercicios que amplían el rango de movimiento.
- Acondicionamiento cardiovascular y respiratorio: Nadar o realizar ejercicios aeróbicos en el agua mejora la salud cardiovascular.
- Reducción del dolor y espasmos musculares: El agua tibia tiene un efecto relajante muscular.
Tipos de ejercicio acuático que podés practicar:
- Natación: Un ejercicio completo que trabaja todos los grupos musculares.
- Aquagym: Clases dirigidas que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza.
- Hidroterapia: Terapia individualizada que utiliza el agua para la rehabilitación.
- Caminar en el agua: Una opción suave para comenzar.
Antes de aventurarte a cualquiera de estas disciplinas, consultá con tu médico para diagramar en conjunto un programa adecuado a tus necesidades y empezá a disfrutar de moverte.
Enero 2025 | FA-11350549
Bibliografía:
https://spondylitis.org/spondylitis-plus/spondyloarthritis-and-aquatic-exercise-rehabilitation/